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Bodiesが厳選するスペシャルコーチ塙コーチより、１分でできるおうちトレーニングをご紹介🧘🏻‍♀️ 今回のテーマは〜 腰・お尻まわりの筋力アップ 〜 ＜ポイント＞ ・かかとで床を押すようにする ・膝から肩まで直線になるように意識するお尻の筋肉を使ってあげる ・腰が反らないようにする ・呼吸も丁寧にする 肩・お尻の筋力強化に効果的です⭐️ ヒップリフトは体幹を鍛える事にもおすすめ 腰痛予防・代謝アップにも効果的です😃 これからの暑くなる季節🌈 日々トレーニングを心がけて スッキリボディを目指しましょう😆✨ 塙コーチのオンラインレッスンも開催中😆 オンラインレッスンやBodiesの最新情報は下記URLよりアクセス🌟 https://www.bodies.jp/ ーー 【 Bodies Online Lesson 】 ①厳選したコーチによるライブレッスン配信中！ １回５００円〜で気軽に受けられる、簡単・手軽なライブレッスンです♪ （会員登録不要） 詳しくはこちら↓ https://www.bodies.jp/online_lesson/ ②ボディーズスタッフによるインスタライブ配信中！ みんなで一緒だから続けられる二の腕ほっそりチャレンジ開催中！ 楽しくプランクを続けて夏までに理想のカラダを手に入れましょう♪ インスタグラムはこちら↓ https://www.instagram.com/bodies_official/ ーー 【 Bodies(ボディーズ)について 】 Bodiesは「ABCクッキングスタジオ」から生まれた、女性専用のフィットネスジムです。 「運動」「栄養」「休養」の観点から女性のキレイを応援し、4つの運動メニューと食事の面から、その大切さと楽しさを知る”きっかけ作り”をサポートします。 コンセプトは「楽しみながら、キレイになる。」 Bodiesは理想の自分になりたいあなたを応援します！ Bodies公式サイトはこちら↓ https://www.bodies.jp/ ーー 【 bodies shop 】 動画で使用しているアイテムはbodies shopでお求めいただけます♪ ヨガマットやバランスボールなど、エクササイズに役立つアイテムを販売中！ bodies shopのコンセプトは安心・安全・エコ。 クオリティは高く・価格はお安く皆様にお届けいたします❤️ 詳しくはこちら↓ http://bodiesshop.com/ ーー